前些日子，小乐去看了每一件美妙的小事话剧，小乐边看边想，叙述者记录每一件令他快乐的事情的做法不就是积极心理学中的三件小事么？
“三件好事”是由美国积极心理学之父 马丁·塞利格曼 和密歇根大学心理系 彼得森教授 一起设计的一种积极的心理干预方法，可以提升个人幸福感，减少抑郁情绪。
塞利格曼所提倡的“积极心理学”，不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而是专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。他认为，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）：
P=积极情绪（Positive emotion）
E=投入（Engagement）
R=人际关系（Relationship）
M=意义（Meaning）
A=成就（Accomplishment）
“好事”意指美好的事情。简单来说就是日常生活中让自己开心的、有意义的小事。它365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@是指“寻觅”发生在我们身边的细小平凡但能让人幸福快乐的事情。“好事”可以是具体的事情，也可以是明媚的阳光、快乐的心情、积极的心态等等。
“三件”不是确指，而是虚指，如果你想起了365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@好事，可以多分享几件，如果想不起来，只分享一件也无妨。因为比数量更重要的是要把自己的注意力转移到积极的事物或瞬间上。
进行“三件好事”练习的作用，其实就在于转变我们看待事物的视角，把我们原本投入在消极情绪中的精力转向积极情绪。虽然消极情绪并不可怕，是每个人生活的一部分。但是，当我们过度关注生活里消极的一面时，会忽略掉那些积极的、让自己感到幸福的小事。
当你沉浸在茫然、无助、悲观、焦虑……的时候，不妨试试坚持「三个小事」练习，转变思维，使自己情绪积极起来。
