同学们已重返熟悉的校园，
从悠闲的假期模式切换到紧张的学习生活。
大家可能会产生期待、兴奋，
也可能会有焦虑、迷茫等情绪。
面对既期待又紧张的新学期，我们应该如何调整好自己的身心状态？
接纳情绪：允许自己拥有各种情绪，无论是兴奋还是焦虑，都是对新学期环境变化的正常反应，无需过分压抑。
调整作息：积极恢复规律生活，早睡早起，保证充足睡眠，以饱满的精神状态迎接新学期挑战。
适度运动：通过跑步、瑜伽、打球等方式释放压力，提升情绪状态。
二、目标明确与计划制定
明确目标：新学期伊始，同学们应明确个人目标，制定切实可行的学习计划。
分解目标：将大目标分解成小目标，并制定具体行动计划，增强方向感和掌控感。
时间管理：合理安排学习、生活和娱乐时间，避免拖延，提高学习效率。
保持热情：保持好奇心和求知欲，积极探索新知识，让学习充满乐趣。
三、积极交流与寻求支持
主动交流：与同学、老师建立良好的人际关系，积极参加班级活动，扩大社交圈。
真诚沟通：学会倾听和表达，与朋友分享快乐和烦恼，互相支持和鼓励。
专业帮助：如遇压力过大或情绪持续低落，及时寻求学校心理咨询中心或专业机构的帮助。
四、关注自我与培养爱好
培养爱好：通过阅读、音乐、绘画等方式丰富课余生活，放松身心，提升幸福感。
健康饮食：注意营养均衡，合理搭配膳食，为身体提供充足能量和营养。
心理健康：关注自身心理健康，像关注身体一样关注心理，必要时及时寻求专业帮助。
通过以上指南，希望能帮助同学们更好地适应新学期，以积极的心态和饱满的热情开启新征程。
图文：郭璐
排版：王晓晨、吕中景
初审：张林强
终审：罗利远
