心理健康小知识1
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/10/14 8:48:12
心理健康并非“没有心理问题”，而是能在情绪波动中自我调节、在压力下保持适应力，是每个人都需维护的“心理免疫力”。
日常可通过三个简单方法呵护心理健康：
1. 情绪接纳，而非压抑：遇到焦虑、低落时，别急于否定“我不该这样”，可试着说“我现在有点难过，这很正常”。像对待感冒一样接纳情绪，反而能减少内耗。
2. 建立“心理缓冲带”：每天留10分钟做“无目的小事”，比如发呆、整理桌面、听白噪音。这些不追求效率的时刻，能帮大脑从忙碌中抽离，避免压力堆积。
3. 主动求助是勇气，不是软弱：当负面情绪持续超过两周，影响睡眠、工作或社交时，及时向信任的人倾诉，或寻求专业心理咨询。就像身体生病看医生，心理困扰也需要专业支持。
此外，要警惕两个常见误区：一是认为“心理问题只发生在别人身上”，其实每个人都可能经历情绪低谷；二是把“坚强”等同于“不流露情绪”，适当表达脆弱反而能拉近人际距离，增强心理韧性。呵护心理健康，从关注自己的每一次情绪信号开始。
