看不见的“精神铠甲 ”
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/10/31 8:55:04
提到健康，很多人只想到身体无病痛，却忽略了心理健康这一“隐形基石”。世界卫生组织明确指出，健康是“身体、心理和社会适应的完好状态”，心理健康与否，直接影响我们的情绪、思维和生活质量。
焦虑、低落、压力感是每个人都会遇到的心理信号，并非“软弱”的表现。就像身体感冒会发烧一样，心理也会因压力、挫折出现“小情绪”，及时疏导就能恢复平衡。比如通过10分钟深呼吸缓解焦虑，用写日记梳理混乱思绪，或向信任的人倾诉，这些简单方法都是心理“急救包”。
需要警惕的是，当负面情绪持续超过两周，伴随睡眠紊乱、兴趣减退、自我否定等症状时，可能是心理发出的“预警信号”，此时寻求专业心理咨询并非“矫情”，而是对自己负责的选择。
维护心理健康就像养护植物，需要日常投入：每天留20分钟做喜欢的事，规律运动促进内啡肽分泌，不过度苛求自己。记住，心理健康不是“一劳永逸”的目标，而是动态调整的过程，接纳自己的不完美，才是心理健康的开始。
