大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。于是我们对别人所谓的“爱”，也充满了控制、索取、依赖。

    以下10个方法，让你学会如何爱自己

    方法6 ---从体会感受开始，辨识自己的情绪

    首先，用身体去感受试着体会一天中的每一件事情。即使它只是一种感觉--一阵宜人的微风使你脸上洋溢着微笑。管理自己的情绪非常复杂，但只要你记住一个有效方法就够了:用软弱回应软情绪，用强硬回应硬情绪。尽量不要因为恐惧而封闭软情绪，也不要让硬情绪失去控制。最终，你将巧妙地整合各种情绪，从而更好地了解自我、认识自我、关爱自我。

    方法7---我是独一无二的，但我也是普通人

    你独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会犯错误。你是人，也会遇到问题和麻烦。保持这种心态，可以让你严格地对待问题，宽容地对待自己。它让你能够自我谅解，即使你已经为自己的生活制造了麻烦。你承担部分责任，并努力解决麻烦，所以要学会原谅自己。最后，拥抱你的弱点。如果你因展露自己的某一方面而感到不安，说明它也非常宝贵、有价值，就像你一样。

    方法8 ---从回应自我需求开始，关爱自己

    关爱自己，动作越大当然越好，但一些微小时刻也很重要。关爱自己和关爱他人的方式是一样的。表达对自己的关爱，就是在言行举止中无时无刻传递“我在乎我自己”的信号。从回应自我需求开始，投入地、专注地倾听内心的声音。给予自己与他人一样的馈赠:欣赏、尊重、鼓励安慰。相信自己，你一定能照顾好、关爱好自己。

    方法9---创建属于自己的仪式感

    无论和他人还是和自己，你都可以用相同的方式创建亲密文化。你每天清晨都会在最喜欢的咖啡店喝一杯咖啡，这是一种意识。你把最喜欢的花朵作为文身刻在自己身上，这是一个符号。有意识地做这些事情，可以让你与自己的关系更加牢固。有一天，你会发现，周遭的一切都是你内心世界给你的反馈!

    方法10---偶尔放下手机

    最后，我们都要面对的挑战是:控制科技对人与人交互的影响。当然，以正确的方式使用科技能缓解孤独带来的不适。尽可能建立真实世界里面科技手段应服务于真实生活，而不是阻碍我们相见。