生活中常有情绪堆积的时刻，比如工作失误后的自责、和家人争执后的委屈，若一直压抑，容易陷入内耗。这时可以试试“情绪容器”法则，帮你科学处理情绪。
具体做法很简单：先找一个能代表“容器”的物品，比如一个笔记本、一个密封盒，甚至是手机里的备忘录。然后，把当下的情绪和想法清晰地“装”进去——写在笔记本上、对着密封盒说出感受，或是在备忘录里敲下文字，就像把杂乱的情绪打包放进容器里。完成这一步后，告诉自己“现在我把 情绪暂时存起来，等有空时再回来处理”。
这个过程能帮大脑从“被情绪控制”转向“主动管理情绪”，避免负面情绪持续干扰当下的生活。等你状态平和时，再打开“容器”复盘，会发现当初的情绪已不再那么有冲击力，也能更理性地找到解决问题的办法
