情绪不是敌人，而是“心理信使”
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/10/24 8:36:59
很多人习惯压抑负面情绪，认为愤怒、焦虑、悲伤是“不好的”，强行将它们压在心底，却不知这会让情绪变成“隐形炸弹”，积累到一定程度可能引发失眠、注意力下降，甚至躯体疼痛。其实，任何情绪都不是敌人，而是来自内心的“信使”，每一种情绪背后，都藏着我们未被看见的需求。
焦虑可能是在提醒我们“当前的任务需要提前准备”，比如考试前的焦虑，是大脑在督促我们集中精力复习；愤怒或许是因为“边界被侵犯”，比如被随意打断说话时的愤怒，是在告诉我们要学会维护自己的话语权；悲伤则往往源于“失去”，比如和朋友闹矛盾后的难过，是在提示我们这段关系对自己很重要。
对待情绪的正确方式，不是“对抗”而是“倾听”。当负面情绪出现时，试着停下忙碌的脚步，花3分钟和自己对话：“我现在是什么感受？这种感受在告诉自己需要什么？”比如感到焦虑时，问问自己“我在担心什么？需要做些什么能让自己安心？”——当我们读懂情绪的信号，并用行动回应内心需求时，情绪自然会慢慢平复。
记住，允许自己有情绪，就像允许天气有晴有雨，这不是脆弱，而是对自己最温柔的理解。
