为什么“未完成的事”总让人念念不忘？
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/10/13 14:48:23
你是否有过这样的经历：没看完的电影会反复想起剧情走向，没回复完的消息总在脑海里“提醒”，甚至多年前没递出去的告白信，至今仍会偶尔浮现在记忆里？这种对“未完成事件”的执念，在心理学上被称为“蔡格尼克效应”，由苏联心理学家布尔玛·蔡格尼克于1927年提出。
蔡格尼克曾做过一个经典实验：她让参与者同时完成20项简单任务，比如拼拼图、解数学题、写短句子等。实验过程中，她会随机让参与者中断其中10项任务（比如突然告知“暂时停止”），而让另外10项任务顺利完成。结束后，她让参与者回忆自己做过的任务，结果发现——人们对“未完成任务”的记忆准确率，比“已完成任务”高出约两倍。
如果任务突然中断，这种“待完成状态”就会一直停留在大脑中，形成一种“认知张力”——就像心里悬着一件事，总让人想“补完它”，这种张力会不断强化对该事件的记。
但要注意，若“未完成事件”过多（比如堆积的工作、未解决的矛盾），持续的认知张力可能会引发焦虑。这时可以试着列一张“待办清单”，把未完成的事清晰写下来——当大脑看到“任务已被记录、有明确处理方向”时，潜意识的焦虑感会大幅降低，也能让我们更理性地规划行动。
从本质上来说，蔡格尼克效应是大脑给我们的“信号”：它提醒我们关注那些被忽略的目标，也让我们懂得——适当利用“未完成感”，能成为推动我们行动的动力；而学会与“无法补完的遗憾”和解，更是与自己相处的重要课题。
