美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论，为我们理解情绪提供了独特视角。
A代表激发事件（Activating event），B代表个体对激发事件的认知和评价而产生的信念（Belief），C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequence）。
通常人们认为是激发事件A直接导致了情绪和行为结果C，然而事实并非如此。真正决定C的是B，即我们对事件的看法。
比如，同样面对考试失利（A），甲同学认为这是一次检验知识漏洞的机会（B1），他可能会积极总结经验，下次争取进步（C1）；而乙同学觉得自己很失败，否定自身能力（B2），就可能陷入沮丧、自我怀疑，甚至对学习产生抵触（C2）。
所以，当情绪不佳时，不妨审视自己对事件的看法，改变不合理信念，从而更好地管理情绪。
