很多人会习惯性地苛责自己：犯错后反复自责，做得好也觉得“还不够”，却很少像对待朋友那样温柔对待自己。其实，“自我关怀”是维持心理健康的关键能力，它不是自我放纵，而是像照顾珍视的人一样，接纳自己的不完美。
自我关怀包含三个核心：一是“自我友善”，当遇到挫折时，用“这次没做好，下次可以调整”替代“我真没用”；二是“正视普遍性”，明白“犯错、受挫是所有人都会经历的事”，不必因暂时的困境觉得自己“与众不同”；三是“觉察当下”，不逃避负面情绪，也不被其吞噬，像旁观者一样平静地感受“我现在很沮丧，但这只是暂时的”。
每天花5分钟进行自我关怀练习，比如对着镜子肯定自己的一个优点，或在疲惫时允许自己休息10分钟，长期坚持能帮我们建立稳定的心理支撑，在面对压力时更从容。
